باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
قبول
رؤيا نيوزرؤيا نيوز
  • الرئيسية
  • اخبار الاردن
  • حوادث
  • اقتصاد
  • شركات
  • عربي ودولي
  • تعليم وجامعات
  • رياضة
  • منوعات
  • ثقافة و فن
  • الرئيسية
  • اخبار الاردن
  • حوادث
  • اقتصاد
  • شركات
  • عربي ودولي
  • تعليم وجامعات
  • رياضة
  • منوعات
  • ثقافة و فن
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • الشروط والاحكام
الخبر: حيلة العيون المفتوحة تساعد على النوم في دقائق
شارك الخبر
التنبيهات أظهر المزيد
أحدث الأخبار
شوكولاتة
شوكولاتة بأرجل الجراد في الأسواق العربية.. حقيقة أم خدعة؟
منوعات
أصالة 
أصالة تعتذر لجمهورها: المفروض أحافظ على صورتي أمام الناس
ثقافة و فن
سوريا
جريمة بشعة تهز سوريا.. كبّله أصدقاؤه وقتلته أمه بأداة حديدية على رأسه-صورة
العالم العربي
ماهر ابو طير
مشروع الحكومة بين الاستحالة والاستطاعة
اراء ومقالات
سلامة الدرعاوي
الاستقرار النقدي ورقة رابحة للاقتصاد في يد البنك المركزي
اراء ومقالات
أأ
رؤيا نيوزرؤيا نيوز
أأ
  • اخبار الاردن
  • اخبار الخليج
  • اخبار تقنية
  • اراء ومقالات
  • شركات
  • تعليم وجامعات
  • ثقافة و فن
  • حوادث وقضايا
  • رياضة
  • عربي ودولي
  • مجتمع
  • منوعات
  • الصفحة الرئيسية
  • اهم الاخبار
  • اخبار الاردن
  • حوادث وقضايا
  • اخبار اقتصادية
  • اخبار الشركات
  • رياضة
  • ثقافة و فن
  • تعليم وجامعات
  • تكنولوجيا
  • اخبار الخليج
  • أخبار العالم
  • العالم العربي
  • مجتمع
  • منوعات
  • اراء ومقالات
تابعنا
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • الشروط والاحكام
© جميع الحقوق محفوظة لصدق الرؤيا الإقتصادي 2023 | ادارة وتطوير: ومضة ابداع للتسويق الالكتروني
النوم
منوعات

حيلة العيون المفتوحة تساعد على النوم في دقائق

اخر تحديث: 22 يناير، 2023 في 1:57 صباحًا
شارك الخبر
9 دقيقة قراءة
شارك

 يمكن للنوم الجيد ليلاً أن يُحدث فرقاً كبيراً في يومك، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والاستعداد لمواجهة التحديات في حياتك. ولذلك عندما تكافح من أجل النوم، يمكن أن تشعر بالتوتر والإحباط بشكل لا يصدق، مع العلم أن ذلك سيؤثر على مزاجك وأدائك في صباح اليوم التالي.

ووفقاً لمسح أجرته Get Laid Beds، يستغرق خُمس الأشخاص في المملكة المتحدة ما بين ساعتين إلى ثلاث ساعات للنوم بمجرد دخولهم إلى الفراش، وهذا ليس مثالياً. وإذا وجدت نفسك غير قادر على النوم، فقد ترغب في تجربة بعض الحيل “غير العادية” التي ينصح بها الخبراء.

وشاركت الدكتورة ديزي ماي ثلاث نصائح غير معروفة لأولئك الذين يحتاجون إلى القليل من المساعدة ليغطوا في النوم، وتقول إن هذه الحيل ستساعد على النوم في دقائق قليلة، بحسب صحيفة ميرور البريطانية.

وتتمثل حيلة الدكتورة ديزي الأولى في إبقاء عينيك مفتوحتين، الأمر الذي قد يبدو غير بديهي إلى حد ما، لكن هذا هو بيت القصيد.

وتقول الخبيرة إنه يجب عليك إجبار نفسك على البقاء مستيقظاً لأن هذا سيخدع عقلك للقيام بالعكس. وتشرح قائلة “هناك في الواقع عبارة لوصف هذا ، والتي تسمى: النية المتناقضة، حيث تتحدى نفسك للبقاء مستيقظاً وتخدع عقلك ليعطي أوامر النوم”. وتضيف “كل ما عليك فعله هو الاستلقاء في السرير، وإبقاء عينيك مفتوحتين قدر الإمكان، وكرر العبارات” لا تنام” أو”لن أنام”. وستتعب عضلات عيناك بسرعة وستغط على الأرجح في النوم”.

وتمضي الدكتورة ديزي ماي في اقتراح تقنية التنفس، المعروفة باسم طريقة 4-7-8. “للقيام بذلك، عليك أن تضع لسانك على سقف فمك للقيام بالتمرين بالكامل، خلف أسنانك مباشرة. ثم قم بالزفير من خلال فمك. بعد ذلك، أغلق فمك واستنشق من أنفك لمدة أربع ثوان. ثم احبس أنفاسك لمدة سبع ثوان.” وتتابع ديزي “الآن بعد الانتهاء من أول خطوتين، أخرج الزفير من خلال فمك، ولمدة 8 ثواني. كرر هذا حتى تنام بسرعة”.

ونصيحة الدكتورة ديزي الأخيرة تتعلق بالتفكير في أحداث اليوم. وتقول إن المضي قدماً في يومك يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً عند محاولة النوم. وتقول ديزي “فكر بما كان عليه يومك أثناء استلقائك في السرير، ولكن افعل ذلك بدءاً من النوم في المساء، إلى الاستيقاظ أول شيء في ذلك الصباح. افعل كل شيء بترتيب عكسي. هذا سيبقي عقلك بعيداً عن أي مخاوف، ويساعدك على النوم بسرعة”.

وسوم الخبر: العيون المفتوحة, النوم
مشاركة الخبر
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Telegram Copy Link Print
انطباعك على الخبر
احببته0
حزين0
سعيد0
نعسان0
غاضب0
مصدوم0
ما بتفرق0

اخبار عاجلـة

رويترز: إنشاءات جارية في خط أنابيب إسرائيلي لمضاعفة كمية المياه المنقولة للأردن
رويترز: إنشاءات جارية في خط أنابيب إسرائيلي لمضاعفة كمية المياه المنقولة للأردن
قرار بشأن "حبس المدين" الثلاثاء
قرار بشأن “حبس المدين” الثلاثاء
أبو الراغب عن حبس المدين: استحالة التنفيذ ويمس السلم المجتمعي
أبو الراغب عن حبس المدين: استحالة التنفيذ ويمس السلم المجتمعي
مجلس النواب: تعاون مرتقب في ملف التنقيب عن النفط والغاز مع كبرى الشركات الجزائرية
مجلس النواب: تعاون مرتقب في ملف التنقيب عن النفط والغاز مع كبرى الشركات الجزائرية

تابعنا عبر اخبار جوجل

قد يعجبك أيضاً

النوم
منوعات

ثلاثة مشروبات يمكنها المساعدة على النوم وتعزيز جودته

منذ 4 أيام
النوم
منوعات

نصائح للحصول للتمتع بالصحة والنوم الجيد

منذ 3 أسابيع
نوم
منوعات

لهذا السبب يتحدث البعض في نومهم

منذ 4 أسابيع
الصداع
منوعات

لماذا يستيقظ الكثيرون وينتابهم شعور بالصداع؟

منذ شهر واحد

© جميع الحقوق محفوظة لصدق الرؤيا الإقتصادي 2023 | ادارة وتطوير: ومضة ابداع للتسويق الالكتروني

  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • الشروط والاحكام
مرحبا بك

تسجيل الدخول

فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟