باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
قبول
رؤيا نيوزرؤيا نيوز
  • الرئيسية
  • اخبار الاردن
  • حوادث
  • اقتصاد
  • شركات
  • عربي ودولي
  • تعليم وجامعات
  • رياضة
  • منوعات
  • ثقافة و فن
  • الرئيسية
  • اخبار الاردن
  • حوادث
  • اقتصاد
  • شركات
  • عربي ودولي
  • تعليم وجامعات
  • رياضة
  • منوعات
  • ثقافة و فن
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • الشروط والاحكام
الخبر: فوائد جبنة القريش.. لا تترددي في إضافتها إلى نظامك الغذائي
شارك الخبر
التنبيهات أظهر المزيد
أحدث الأخبار
أصالة 
أصالة تعتذر لجمهورها: المفروض أحافظ على صورتي أمام الناس
ثقافة و فن
سوريا
جريمة بشعة تهز سوريا.. كبّله أصدقاؤه وقتلته أمه بأداة حديدية على رأسه-صورة
العالم العربي
ماهر ابو طير
مشروع الحكومة بين الاستحالة والاستطاعة
اراء ومقالات
سلامة الدرعاوي
الاستقرار النقدي ورقة رابحة للاقتصاد في يد البنك المركزي
اراء ومقالات
تونس: 11.4% نسبة المشاركة بالدورة الثانية للانتخابات البرلمانية
تونس: 11.4% نسبة المشاركة بالدورة الثانية للانتخابات البرلمانية
عربي ودولي العالم العربي
أأ
رؤيا نيوزرؤيا نيوز
أأ
  • اخبار الاردن
  • اخبار الخليج
  • اخبار تقنية
  • اراء ومقالات
  • شركات
  • تعليم وجامعات
  • ثقافة و فن
  • حوادث وقضايا
  • رياضة
  • عربي ودولي
  • مجتمع
  • منوعات
  • الصفحة الرئيسية
  • اهم الاخبار
  • اخبار الاردن
  • حوادث وقضايا
  • اخبار اقتصادية
  • اخبار الشركات
  • رياضة
  • ثقافة و فن
  • تعليم وجامعات
  • تكنولوجيا
  • اخبار الخليج
  • أخبار العالم
  • العالم العربي
  • مجتمع
  • منوعات
  • اراء ومقالات
تابعنا
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • الشروط والاحكام
© جميع الحقوق محفوظة لصدق الرؤيا الإقتصادي 2023 | ادارة وتطوير: ومضة ابداع للتسويق الالكتروني
فوائد جبنة القريش.. لا تترددي في إضافتها إلى نظامك الغذائي
منوعات

فوائد جبنة القريش.. لا تترددي في إضافتها إلى نظامك الغذائي

اخر تحديث: 15 يناير، 2023 في 11:07 مساءً
شارك الخبر
14 دقيقة قراءة
شارك

جبنة القريش هي جبنة منخفضة السعرات الحرارية ذات نكهة خفيفة، وعادة ما يوصى بها ضمن النظام الغذائي الصحي، حيث إنها غنيّة بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنخفضة السعرات الحرارية على عكس أنواع الأجبان الأخرى التي تسبّب زيادة الوزن.

حول فوائد جبنة القريش تقول الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج إنّ “هذا النوع من الأجبان عبارة عن جبن طري وأبيض، ولا يخضع للمعالجة لتغيير النكهة، ولذلك تعتبر جبنة القريش من أخف أنواع الأجبان التي يمكن تناولها.

تتكوّن من خثارة مستويات مختلفة من حليب البقر المبستر، بما في ذلك الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم أو الحليب العادي. تتوافّر في أشكال مختلفة مثل جبنة القريش الطبيعية، جبنة القريش المخفوقة، جبنة القريش الخالية من اللاكتوز، جبنة القريش المنخفضة الصوديوم أو الخالية من الصوديوم.

يمكن تناولها بمفردها أو إضافة بعض الأطعمة إليها مثل الطماطم أو زيت الزيتون، ويمكن أن تستخدم كعنصر في الوصفات. تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، وتختلف العناصر الغذائية لها وفقاً لمستويات دهون الحليب المستخدمة في صناعتها وكمية الصوديوم المضافة إليها”.

وتتابع متحدثة عن فوائد جبنة القريش في الآتي:

تحتوي جبنة القريش على كميات مناسبة من فيتامين B6، الكولين، الزنك والنحاس.

  • تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم الذي يرتبط بانخفاض الوزن وسهولة الحفاظ على الوزن، وخاصةً عند ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي، إذ يساعد الكالسيوم على تعزيز عملية التمثيل الغذائي التي تقلّل من تراكم الدهون وتسرّع من حرقها، وبالتالي خسارة الوزن.

  • تعدّ الجبنة القريش من أفضل أنواع الأجبان للرياضيات، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين الهامّ لبناء الكتلة العضلية وزيادتها في الجسم. كما أن البروتينات الموجودة فيها فعّالة بشكل خاص في المساعدة على بناء العضلات.

  • يعزّز الكازين الامتصاص الجيّد للأحماض الأمينية، والذي يرتبط بزيادة قدرة بناء العضلات، حيث يؤدي تناول جبنة القريش إلى إطلاق مستمر للأحماض الأمينية في الدم والعضلات أثناء الليل، مما قد يعزّز من قوتها.

-غالباً ما يدرج أطباء التغذية جبنة القريش ضمن الأنظمة الغذائية الصحية لفقدان الوزن، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين ومستويات منخفضة من السعرات الحرارية. كما أن البروتين من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للشعور بالامتلاء وتقليل الشهية، وبالتالي تناول القليل من السعرات الحرارية والمساعدة في فقدان الوزن الزائد.

  • تساعد جبنة القريش في منع مقاومة الأنسولين في الجسم، وبالتالي الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.

-تحتوي جبنة القريش على مستويات مرتفعة من الكالسيوم الهامّ لصحة العظام والأسنان، ولمقاومة الأنسولين التي قد تصيبك بالسكري من النوع الثاني، والوقاية من هشاشة العظام، كما أنها تساعد على تنظيم ضغط الدم، وقد تلعب دوراً في الوقاية من بعض أنواع السرطان.

  • تعتبر جبنة القريش مصدراً جيداً للفوسفور والبروتين، وهي عناصر هامّة أيضاً للحفاظ على صحة العظام وقوّتها مع تقدّم العمر.

  • تحتوي على كميات جيدة من الفوسفور، والذي يساعد في عملية الهضم. كما يعمل المغنيسيوم المتوافر فيها على منع الإمساك، حيث يمكن أن يكون له تأثير ملين.

فوائد جبنة القريش مهمّة في خسارة الوزن

 

إن احتواء النظام الغذائي على جبنة القريش إلى جانب المزيد من الخضراوات والفواكه، الحبوب الكاملة والزيوت النباتية يساعد على إنقاص الوزن، وخاصة عند تناولها بالتزامن مع ممارسة الأنشطة الرياضية. كما توصلت دراسات علمية إلى أن تناول النساء ذوات الوزن الزائد لكميات أكبر من البروتين ومنتجات الألبان مثل جبنة القريش وخاصة في فترة ما قبل انقطاع الطمث، قد ساعدهن على خسارة الدهون.

هذا بالإضافة إلى أن احتواء جبنة القريش على نسبة عالية من البروتين يساعد على سدّ الشهية لفترة زمنية طويلة. كما يعمل حمض اللينوليك على زيادة عملية حرق الدهون في الجسم، ولكن تأكدي من تناول جبنة القريش الخام من أجل ضمان نتائج أكثر فعالية.

 

 

وسوم الخبر: فوائد
مشاركة الخبر
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Telegram Copy Link Print
انطباعك على الخبر
احببته0
حزين0
سعيد0
نعسان0
غاضب0
مصدوم0
ما بتفرق0

اخبار عاجلـة

رويترز: إنشاءات جارية في خط أنابيب إسرائيلي لمضاعفة كمية المياه المنقولة للأردن
رويترز: إنشاءات جارية في خط أنابيب إسرائيلي لمضاعفة كمية المياه المنقولة للأردن
قرار بشأن "حبس المدين" الثلاثاء
قرار بشأن “حبس المدين” الثلاثاء
أبو الراغب عن حبس المدين: استحالة التنفيذ ويمس السلم المجتمعي
أبو الراغب عن حبس المدين: استحالة التنفيذ ويمس السلم المجتمعي
مجلس النواب: تعاون مرتقب في ملف التنقيب عن النفط والغاز مع كبرى الشركات الجزائرية
مجلس النواب: تعاون مرتقب في ملف التنقيب عن النفط والغاز مع كبرى الشركات الجزائرية

تابعنا عبر اخبار جوجل

قد يعجبك أيضاً

الثوم على الريق.. لن تصدقي مفاعيله وفق اختصاصية
منوعات

الثوم على الريق.. لن تصدقي مفاعيله وفق اختصاصية

منذ يومين
فوائد فاكهة القشطة المذهلة... سوف تصدمك بمفاعيلها الصحية
منوعات

فوائد فاكهة القشطة المذهلة… سوف تصدمك بمفاعيلها الصحية

منذ أسبوعين
فوائد القرنفل للصدر والجهاز التنفسي لا تقدر بثمن
منوعات

فوائد القرنفل للصدر والجهاز التنفسي لا تقدر بثمن

منذ 4 أسابيع
فوائد الفطر للصحة "صادمة"
منوعات

فوائد الفطر للصحة “صادمة”

منذ شهر واحد

© جميع الحقوق محفوظة لصدق الرؤيا الإقتصادي 2023 | ادارة وتطوير: ومضة ابداع للتسويق الالكتروني

  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • الشروط والاحكام
مرحبا بك

تسجيل الدخول

فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟