من أعراض الحمل الأولى الشعور بالغثيان وهذا الأمر يتسبب ذلك في إزعاج للمرأة الحامل، وبالتأكيد يؤدي إلى مخاطر صحية، ولكن يمكنك الحد من ذلك الشعور من خلال تغير بسيط في العادات الغذائية والتركيز على أطعمة معينة دون اللجوء للأدوية.
أطعمة تقلل من غثيان الحامل
1. فيتامين سي يساعد على تحسين امتصاص الحديد في الجسم مما يقلل من خطر الإصابة بالغثيان الناجم عن الحديد يمكنك الحصول عليه من عصير الليمون.
2. الكالسيوم وفيتامين ب6 يخفف من الشعور بالغثيان.
3. الخضار المسلوقة الغنية بالفولات مثل البروكلي والسبانخ على الفولات التي تقلل من الشعور بالحاجة للتقيؤ.
