رؤيا نيوز – عادة ما يؤدي جفاف الفم أثناء الصيام إلى رائحة الفم المزعجة لدى كثير من الصائمين، نتيجة عدم تناول الطعام والشراب لفترات طويلة، ما يؤثر على كمية اللعاب التي تنتجها الغدد اللعابية، وانبعاث رائحة غير محببة منه. بالإضافة إلى أسباب أخرى تتعلق بصحة الأسنان واللثة.
إليك أفضل النصائح للتخلص من رائحة الفم خلال الصيام:
أسباب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام
يلعب اللعاب دوراً مهماً في حماية فمك وتقليل نمو البكتيريا. أثناء الصيام لفترات طويلة خلال شهر رمضان، يقل تدفق اللعاب، وبالتالي تقل الحماية من البكتيريا التي قد تسبب رائحة الفم الكريهة. تنتج البكتيريا غازات تنبعث منها رائحة كريهة، وبالتالي يمكن أن تسبب رائحة الفم. يمكن أن يؤثر ذلك على إنتاجيتك وثقتك بنفسك وطريقة تفاعلك مع الآخرين.
إلى جانب جفاف الفم، يمكن أن تنبعث رائحة الفم الكريهة أيضاً بسبب عوامل أخرى، وهي:
مشاكل الأسنان والفم، بما في ذلك التجاويف والتهاب اللثة والتهاب الفم.
أمراض معينة مثل مرض ارتفاع حمض المعدة (جيرد) والسكري وأمراض الكلى والكبد، أو التهابات الجهاز التنفسي.
التدخين ومضغ منتجات التبغ.
أفضل النصائح للتخلص من رائحة الفم خلال الصيام
للحفاظ على أنفاس منعشة خلال أيام الصيام، نقدم لك بعض النصائح الجيدة في الآتي:
لمنع جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة بشكل غير مباشر، يستحسن أن تشرب الكثير من المياه قبل الصيام، حيث يساعد الماء على التخلص من جزيئيات الطعام – وهو سبب آخر لرائحة الفم الكريهة. وعادة لا ينصح بتناول المشروبات الغنية بالسكريات البسيطة مثل المشروبات الغازية، أو تلك الغنية بالكافيين والملح، كونها تعزز العطش وجفاف الفم.
احرصي على تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد السحور (لمدة دقيقتين على الأقل) للتخلص من البلاك بكفاءة. كما أن استخدام خيط الأسنان الطبي للتخلص من بقايا الطعام الموجودة بين الأسنان أمر مهمّ للغاية.
-استخدام السواك
استخدام السواك أثناء شهر رمضان يعمل على منع رائحة الفم الكريهة حيث يُعتبر مطهراً قوياً للفم. كما يحتوي خشب السواك على موادّ قابضة وعطريَّة تحفّز إفراز اللعاب. ويُستخدم السواك في تنظيف اللسان، ويعمل على وقاية الأسنان من التسوّس بفضل ما يحتويه من عصارة غنيَّة بالفلورايد.
تناول الفواكه والخضروات أثناء وبعد الإفطار وخلال وجبة السحور يمكن أن يزيد من إفراز اللعاب ويحدُّ من تكوّن البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
فالأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تحفز نمو البكتيريا، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة في اليوم التالي.
قد تكون رائحة الفم نابعة من اللسان، لذلك ينصح باستخدام مكشطة اللسان يومياً.
في حين أن الفرشاة والخيط بعد 30-60 دقيقة من الإفطار والسحور يمكن أن تقلل من تراكم البلاك، حتى أثناء ساعات الصيام يمكن أن يساعد في الحفاظ على نظافة فمك. ويمكن شطف الفم بالماء خلال ساعات الصيام دون بلعه.
افتتح المدير العام للمؤسسة العامة للغذاء والدواء نزار مهيدات، فعاليات المؤتمر الوطني الحادي عشر لطلبة…
ذكرت القناة 12 الإسرائيلية أن عشرات الصواريخ أُطلقت على شمال إسرائيل من لبنان الأربعاء. ولم…
قالت مؤسسة الضمير لحقوق الإنسان-غزة، إنها تتابع ببالغ القلق وضع المنظومة الصحية في قطاع غزة…
افتتحت وزيرة الثقافة رئيسة مجلس المعلومات هيفاء النجار، اليوم الأربعاء، ورشة عمل بعنوان "تعزيز الوصول…
حلقت طائرات إسرائيلية، اليوم الأربعاء، فوق العاصمة اللبنانية بيروت على علو منخفض. وقال مصدر أمني…
زار نائب جلالة الملك، سمو الأمير الحسين بن عبدالله الثاني، ولي العهد، اليوم الأربعاء، وزارة…