أوضحت استشارية التغذية العلاجية، ربى العباسي، للأردنيين الأغذية التي يجب تناولها والإكثار منها خلال موجات الحرّ، والأطعمة التي يجب التخفيف منها قدر المستطاع.
وقالت العباسي ، إن طعام الإنسان تتغير طبيعته قليلًا، بتغير الظروف الجوية كموجات الحر أو البرد، فبعض الأطعمة نكثر منها خلال الشتاء ولكنها قد تختفي خلال الصيف كـ”الشوربات مثلًا”.
وقدمت استشارية التغذية العلاجية، مجموعة نصائح غذائية للأردنيين.
* يجب أن يشرب الإنسان الماء بكثرة خلال موجات الحر، 3 لتر مياه
* وفي حال ممارسة الرياضة يجب أن يشرب الإنسان أكثر من 3 لتر مياه
– المشروبات التي تعتمد على المياه ولا يوجد بها سكريات كثيرة.
– العصائر الطبيعية بكافة أنواعها.
– الموز والعنب اللذان يحسنان قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء.
– البطيخ: يعتبر أفضل خيار للصيف لاحتوائه على نسبة عالية من المياه.
– السلطات الطازجة: (الفواكه والخضار) فهي تساعد على تبريد الجسم كما أنها غنية بالفيتامينات.
– البروتينات ويجب أن تكون مشوية.
– الشاي: يوسع الأوعية الدموية ثم يسهم في تخفيف حرارة الجسم.
وأكدت العباسي ضرورة الاعتدال في تناول الأغذية، وتحديدًا الفترة المسائية، حتى لا يصاب الشخص بالتخمة، حتى لا يطلب الجسم المزيد من المياه.
اغتال الاحتلال الاسرائيلي ظهر اليوم الاربعاء، قائد وحدة "عزيز" في حزب الله بغارة إسرائيلية في…
قال الناطق باسم سرايا القدس الذراع العسكرية لحركة الجهاد الإسلامي، أبو حمزة، الأربعاء، إن عددا…
أكد الاتحاد الأردني لكرة القدم، برئاسة سمو الأمير علي بن الحسين، على موقفه الداعم لحق…
استقبل رئيس هيئة الأركان المشتركة اللواء الركن يوسف أحمد الحنيطي، اليوم الأربعاء، في مكتبه بالقيادة…
أعلنت هيئة البث الإسرائيلية مقتل أحد الجنديين المصابين في عملية الطعن بالمجمع التجاري في كرمئيل…
أغلقت بورصة عمان تداولاتها اليوم الاربعاء على ارتفاع بنسبة 0.18 بالمئة الى مستوى 2396 نقطة.…