رؤيا نيوز – يساعد البروتين الموجود في اللحوم والدواجن والأسماك والبيض، في تصنيع الطاقة وحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم إلى الدم، كما أنه يساعد في صنع أجسام مضادة تقاوم العدوى والأمراض وتساعد في الحفاظ على صحة الخلايا وتكوين خلايا جديدة، ويمكن أن يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من البروتين إلى إتلاف الجسم عن طريق التسبب في تكسير الأنسجة ويؤدي إلى فقدان العضلات.
وبما أن نسبة النباتيين ليست قليلة في كافة دول العالم، لا سيما في الآونة الأخيرة، لا بد من الإشارة إلى أهم المصادر النباتية الغنية بالبروتين، والتي يمكن تناولها بديلاً عن اللحوم، وتشمل:
البروكلي: تحتوي ساق البروكلي متوسطة الحجم المسلوقة على 4.3 جرام من البروتين.
البازلاء: كوب واحد من البازلاء الخضراء المسلوقة يحتوي على 8.6 جرام من البروتين.
البطاطا: تحتوي حبة بطاطا مخبوزة وغير مقشرة على 4.6 جرام من البروتين.
الأفوكادو: تحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على 4 جرامات من البروتين.
بذور الشيا: 30 جرامًا من بذور الشيا تحتوي على 47 جرامًا من البروتين.
تحدثت جماعة "الحوثي" اليمنية، الجمعة، عن استهداف 4 سفن بالبحرين الأحمر والمتوسط، واحدة منها أمريكية،…
تمنح جوجل مستخدمي يوتيوب بريميوم مزايا جديدة عديدة، ويشمل ذلك التنزيلات الذكية ودعم وضع الصورة داخل صورة…
تشير Oddity Central إلى أن مهندسين هولنديين صنعوا دراجة هوائية طولها 55 مترا، وهي الأطول…
أثارت تصريحات للفنانة الإماراتية اليمنية، بلقيس، حول عدم مشاركتها في موسم الرياض هذا العام، جدلا…
كشفت دراسة أجرتها جامعة Flinders الأسترالية، أن تجنب الضوء الساطع في الليل يُمكن أن يُساهم…
دراسة تحذّر من وضع عبوات المياه البلاستيكية تحت أشعة الشمس، بعد دق ناقوس الخطر سابقاً…