طرق للتغلب علي الشراهة في الأكل

رؤيا نيوز- يعد اضطراب الأكل مشكلة نفسية مستمرة. “قد تحصل عليه إذا تناولت كمية كبيرة جدًا من الطعام – أكثر مما يأكله الأشخاص الآخرون – في فترة زمنية قصيرة (حوالي ساعتين) على الأقل يوم واحد في الأسبوع لمدة 3 أشهر ،وفقًا لـ WebMD

إذن ، ما الذي يمكنك فعله للتغلب الشراهة في تناول الطعام

عند الاستيقاظ – التزم بروتينك (مشروب دافئ) * الإفطار – اختر أي عنصر واحد * غداء – اختر عدة أصناف. تناول المزيد من الفوائد والأكثر أهمية. قم بتضمين الكحول و / أو الأطعمة غير النباتية إذا كنت ترغب في ذلك. * المساء – أفضل وقت للشات / الحلويات / المقلية * العشاء – اختر 1-2 صنف فقط. تجنب الكحول والأطعمة غير النباتية في هذا الوقت.