ما هي فوائد العلكة للتنحيف؟
يوضح ما يأتي أبرز الفوائد المحتملة لمضغ العلكة التي يُمكن أن تُساعد على التنحيف:
تقليل الشعور بالجوع
يُمكن أن يُساعد مضغ العلكة على تقليل الرغبة الشديدة بتناول الطعام، خاصة في الوجبات الخفيفة، وتُشير إحدى الدراسات إلى أنّ مضغ العلكة يُمكن أن يُحفز إفراز بعض هرمونات الجهاز الهضمي التي قد تُقلل بدورها من الشعور بالجوع وتناول الطعام.
التقليل من تناول السعرات الحرارية
تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ مضغ العلكة بين وجبتي الإفطار والغداء يُمكن أن يُقلل من تناول السعرات الحرارية بمقدار 68 سعرة حرارية أقل في وجبة الغداء مقارنة بالذين لم يمضغوا العلكة، وتُشير دراسة أخرى إلى أنّ مضغ العلكة بعد تناول الوجبة الغذائية الرئيسية يُمكن أن يُقلل من تناول الوجبة الخفيفة التي تليها بمقدار 10% مقارنة بالذين لم يمضغوا العلكة.
حرق السعرات الحرارية
يُمكن أن يُساعد مضغ العلكة على حرق سعرات حرارية إضافية، إذ تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ مضغ العلكة قبل الإفطار وبعده يُمكن أن يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية أكثر بنسبة 3% إلى 5% في الساعات الثلاثة التالية للوجبة الغذائية، وذلك مقارنة بالذين لم يمضغوا العلكة، وتُشير دراسة أخرى إلى أنّ مضغ العلكة أثناء المشي قد يُساعد على إنقاص الوزن، وذلك من خلال زيادة معدل ضربات القلب، وسرعة المشي مما قد يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية والدهون، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّ تأثيرها على حرق السعرات الحرارية يُعدّ منخفضًا.
ما هي أنواع العلكة التي يُمكن تناولها؟
تتعدد أنواع العلكة المتاحة التي يُمكن تناولها للمساعدة على فقدان الوزن، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:
العلكة الخالية من السكر: وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية أقل بمقدار 2 سعرة حرارية لكل قطعة من العلكة بوزن 2 غرام وذلك مقارنة بالعلكة العادية، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّ هذا الاختلاف في السعرات الحرارية يُعدّ قليلاً، وليس له تأثير واضح على الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّ العلكة الخالية من السكر قد تحتوي على محليات صناعية، مثل؛ السكروز، والأسبارتم.
العلكة التي تحتوي على النيكوتين: يُمكن أن يُساعد النيكوتين على تقليل الشهية، وقد يزيد من معدل التمثيل الغذائي مما قد يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، ومن الجدير بالذكر أنّ النيكوتين يُمكن أن يُسبب الإدمان لذا لا يُنصح الاعتماد عليه بشكل كلي.
العلكة التي تحتوي على الكافيين: يُمكن أن يُساعد الكافيين على فقدان الوزن، وزيادة كمية السعرات الحرارية والدهون التي يتم حرقها في الجسم، ولكن مع مرور الوقت يُمكن أن يعتاد الجسم على تأثير الكافيين فتقل احتمالية فقدان الوزن.
بدأت اليابان، اليوم الأربعاء، تداول أول أوراق نقدية جديدة منذ 20 عاما، والتي تحمل صورا…
أكد رئيس غرفة تجارة الأردن خليل الحاج توفيق، أن الغرفة جاهزة لتكون شريكا استراتيجيا للصندوق…
أكد الاتحاد العام لنقابات عمال الأردن أن البلاغات التي تصدر من رئاسة الوزراء لتحديد العطل…
لليوم الخامس على التوالي، استقرت أسعار الذهب في السوق المحلية، الأربعاء بحسب التسعيرة اليومية الصادرة…
استشهد مواطنان فلسطينيان وأصيب آخرون، صباح اليوم الأربعاء، جراء قصف الاحتلال الإسرائيلي الذي استهدف مجموعة…
عقد وزير السياحة والآثار مكرم القيسي، ورئيس مفوضي سلطة العقبة الاقتصادية الخاصة نايف الفايز اجتماعا،…