رؤيا نيوز- قال المركز الاتحادي للتغذية إن فيتامين B12 يتمتع بأهمية كبيرة للصحة، حيث إنه يشترك في عملية التمثيل الغذائي المختلفة، بالإضافة إلى أهميته لتكوين الدم ووظيفة الأعصاب.
وأوضح المركز الألماني أن معدل الاحتياج اليومي إلى فيتامين B12 يبلغ 4 ميكروغرام للبالغين و5ر4 ميكروغرام للحوامل و5 ميكروغرام للمرضعات.
وأضاف المركز أن أعراض نقص فيتامين B12 هي الإرهاق المستمر وقلة التركيز وضعف الذاكرة واعتلال المزاج، بالإضافة إلى الاضطرابات الحسية والحركية.
وتتمثل المصادر الغذائية لفيتامين B12 في الأغذية ذات الأصل الحيواني مثل اللحوم والأسماك والبيض والجبن.
قالت القوات الجوية الأوكرانية الجمعة، إنها أسقطت كل الطائرات المسيرة التي أطلقتها روسيا في هجوم…
في فيلم "حلوة يا أرضي"، يعيش الطفل الأرمني فريج صراعات إقليم ناغورني كارباخ الذي يعيش…
فتحت مراكز الاقتراع أبوابها الجمعة؛ في إطار الدورة الثانية للانتخابات الرئاسية الإيرانية التي يتواجه فيها…
استشهد عدة فلسطينيين وأصيب آخرون، بينهم بجروح خطيرة، صباح الجمعة، خلال اقتحام قوات الاحتلال الإسرائيلي…
قالت أبيجيل ديزني حفيدة والت ديزني ووريثة شركة الترفيه الكبرى لشبكة "سي إن بي سي"،…
أظهر استطلاع للرأي أمس الخميس، أن كير ستارمر سيكون رئيس الوزراء المقبل لبريطانيا مع توقع…