رؤيا نيوز- مع التقدم في السن، تزداد احتياجات الجسم لبعض الفيتامينات والمعادن. في إطار الوقاية من الأمراض والمشاكل الصحية. لذا تعرفي على عناصر غذائية يحتاجها كبار السن لشيخوخة صحية.
-البيض:
مصدر للبروتين، يحمي من ضمور العضلات. وفقدان كثافة العظام المرتبط بالتقدم في السن.
-الأسماك الدهنية:
مثل التونة والسردين والسلمون غنية بالبروتينات وبأحماض أوميغا 3 الدهنية. المهمة لصحة القلب والشرايين.
-التوابل:
مثل القرفة، الكركم وإكليل الجبل. تعتبر من مضادات الالتهابات القوية.
-الخضروات الصليبية:
والتي تشمل الملفوف، البروكلي، القرنبيط وغيرها. تساهم في توفير الحماية لمفاصل الجسم.
-المحار:
حيث يمنح جرعة كبيرة من معدن الزنك. الذي يحتاجه كبار السن خصوصاً، لتقوية جهاز المناعة.
-الحمضيات:
هذه الأنواع من الفواكه الغنية المحملة بالعصير في داخلها. تملك خصائص مضادّة للالتهابات وللأمراض السرطانية.
-اللبن الرائب:
ويحتوي على البكتيريا الجيدة. التي تعمل على موازنة الفلور المعوية في الجهاز الهضمي.
