رؤيا نيوز- مع التقدم في السن، تزداد احتياجات الجسم لبعض الفيتامينات والمعادن. في إطار الوقاية من الأمراض والمشاكل الصحية. لذا تعرفي على عناصر غذائية يحتاجها كبار السن لشيخوخة صحية.
-البيض:
مصدر للبروتين، يحمي من ضمور العضلات. وفقدان كثافة العظام المرتبط بالتقدم في السن.
-الأسماك الدهنية:
مثل التونة والسردين والسلمون غنية بالبروتينات وبأحماض أوميغا 3 الدهنية. المهمة لصحة القلب والشرايين.
-التوابل:
مثل القرفة، الكركم وإكليل الجبل. تعتبر من مضادات الالتهابات القوية.
-الخضروات الصليبية:
والتي تشمل الملفوف، البروكلي، القرنبيط وغيرها. تساهم في توفير الحماية لمفاصل الجسم.
-المحار:
حيث يمنح جرعة كبيرة من معدن الزنك. الذي يحتاجه كبار السن خصوصاً، لتقوية جهاز المناعة.
-الحمضيات:
هذه الأنواع من الفواكه الغنية المحملة بالعصير في داخلها. تملك خصائص مضادّة للالتهابات وللأمراض السرطانية.
-اللبن الرائب:
ويحتوي على البكتيريا الجيدة. التي تعمل على موازنة الفلور المعوية في الجهاز الهضمي.
هل قررت الإدلاء بصوتك في الانتخابات البرلمانية القادمة؟ قبل أن تفعل ذلك، لا بأس أن…
تراجع كبير شهدته تدفقات الاستثمار الأجنبي المباشر للمملكة عام 2023. هذا ما تشير له إحصاءات…
انطلاقة الجامعات الخاصة قبل 34 عاماً في الأردن شكّلت إضافة نوعية للتعليم العالي في الأردن…
يكون الطقس اليوم الأحد، صيفياً عادياً في أغلب المناطق، وحارًا في البادية والأغوار والبحر الميت…
يبدو ان بعض المتداخلين في العملية السياسية في الاردن لم تصلهم الرسالة الملكية ولا الشعبية…
تجاوزت ألمانيا ضيفتها الدنمارك بالفوز عليها بهدفين دون رد، مساء السبت، في ثمن نهائي كأس الأمم الأوروبية،…