هناك العديد من الفيتامينات التي يحتاج الإنسان للحصول عليها، حيث أنها تساعد الأطفال على بناء تركيبة الجسم وتساعد البالغين على القيام بأنشطة الحياة بكفاءة والحماية من مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية والنفسية.
وفي هذا الصدد سنقدّم لكم في هذا المقال بعض النصائح التي قد تساعد في الحفاظ على توازن الفيتامينات والحالة النفسية.
أولاً: تناولوا الأطعمة الغنية بالفيتامينات بشكل رئيسي كالمغنيسيوم، مثل الخضراوات الورقية الداكنة والبقوليات والمكسرات والبذور.
ثانياً: إن كان هناك شك في نقص فيتامين ما قوموا بإجراء اختبارات الدم للتحقق من مستويات الفيتامينات.
ثالثاً: تحدّثوا مع الطبيب قبل تناول مكمّلات الفيتامينات، لأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية.
رابعاً: احرصوا على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفيتامينات والمعادن.
خامساً: تأكدوا من الحصول على الفيتامينات التي تحتاجونها لعقل وجسم سليمين.
سادساً: تناولوا الأطعمة الغنية بالزنك، مثل اللحوم والدواجن والأسماك.
