رؤيا نيوز – يلجأ الكثير من الأشخاص إلى الطعام أثناء الشعور بالتوتر، وهذا يؤدي بالطبع إلى اكتساب الوزن الزائد. ولتجنب ذلك من الضروري الالتزام بتطبيق بعض النصائح المفيدة. وفقاً لما ورد في مجلة لها.
1_ يجب تركيز التفكير في أمر آخر غير تناول الطعام. كالبدء مثلاً بقراءة كتاب أو مشاهدة عمل تلفزيوني، وهكذا يتم نسيان الشعور بالرغبة في الأكل.
2_من المهم كتابة ما يتم الشعور به في لحظات التوتر.
3_ يمكن تناول الطعام مع اختيار الأصناف التي لا تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، كالفواكه مثلاً.
4_ ومن المهم جداً في حال الشعور بالتوتر، ممارسة بعض التمارين الرياضية، كالمشي لبعض الوقت. فهذا يساهم في خفض مستوى التوتر في الجسم. ويحدّ من الرغبة في تناول الطعام في الفترات الفاصلة بين الوجبات تحديداً.
5_ كذلك يجب الحفاظ على معدل نوم طبيعي. حيث أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون لعدد ساعات كافٍ يأكلون أكثر من غيرهم.
كير ستارمر يصبح رئيس وزراء بريطانيا المقبل ريشي سوناك يعترف بنتيجة الانتخابات ويأسف للهزيمة المحافظون…
أطلق رئيس المركز الوطني لمكافحة الأوبئة والأمراض السارية الدكتور عادل البلبيسي، أمس الخميس، نتائج التقرير…
أثارت احتفالية مدافع المنتخب التركي، ميريح ديميرال، بعد تسجيله الهدف الثاني في مرمى منتخب النمسا…
تشهد طريق وادي عربة البحر الميت، وصولا الى العاصمة عمان، تنقلا وتحركا عشوائيا للإبل السائبة…
أثار صدور حكم على مواطن كويتي بالسجن لمدة عامين جدلا على منصات التواصل الاجتماعي، إذ…
ارتفعت مؤشرات الأسهم الأوروبية في مستهل تعاملات جلسة اليوم الجمعة، مع فوز حزب العمال في…