رؤيا نيوز- نصحت أخصائية تغذية روسية مواطنيها بأن يتجنبوا خلال عطلة مايو الإفراط في الطعام غير الصحي، وبشرب حوالي لترين يوميا من الماء وتناول الخضروات.
وقالت الأخصائية مارغريتا ماكوخا بهذا الشأن: “مهمة الشخص عند تنظيم وجبات الطعام في الأعياد ليست الإفراط في تناول الطعام، بل محاولة اتباع نظام غذائي سليم وصحي. عادة في أيام العطلات يمكننا تحمل حوالي 20٪ من الطعام غير الصحي على شكل معجنات وحلويات وأطعمة شهية، ومع ذلك، فمن الأفضل الابتعاد عن مثل هذه الأطعمة، وتطبيع النظام الغذائي قدر الإمكان في نهاية العطلة”.
ولفتت أخصائية التغذية إلى أن نظام الشرب أيضا سيساعد على عدم الإفراط في تناول الطعام، وذلك بتناول حوالي 2 لتر من الماء النظيف يوميا، مشيرة إلى أن شرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام يساعد في التحكم بشكل أفضل في الشهية.
ويُنصح ببدء وجبة الطعام بتناول جزء من الخضار، لأنها غنية بالألياف وتمنح شعورا بالشبع وتحد من الإفراط في تناول الطعام.
وقالت ماكوخا في هذا السياق: “بالطبع، لا أحد محصن من الإفراط في تناول الطعام بشكل عرضي أو مقصود، خاصة في أيام العطلات. بعد هذه الاضطرابات، يمكنكم القيام بصيام يوم أو يومين. وعلى سبيل المثال، تناول الخضار واللبن والتفاح، ثم العودة إلى نظام غذائي صحي” .
أظهرت بيانات صادرة عن بنك كوريا المركزي اليوم الجمعة، أنه تم تسجيل أكبر فائض في…
أدى الآلاف صلاة الجمعة في المسجد الأقصى المبارك- الحرم القدسي الشريف، في ظل الإجراءات العسكرية…
حصل مستشفى الإيمان الحكومي في محافظة عجلون على الاعتمادية من مجلس اعتماد المؤسسات الصحية. وقال…
ارتفع الجنيه الاسترليني اليوم الجمعة، أمام الدولار والعملة الأوروبية الموحدة (يورو)، بعد فوز حزب العمال…
افتتح وزير الأوقاف والشؤون والمقدسات الإسلامية الدكتور محمد الخلايلة، اليوم الجمعة، مسجد الحاج حيدر مراد…
تقيم جمعية علياء الأمل الخيرية، بالتعاون مع الجمعية السورية الأميركية SAMS، يوم غد السبت، يوما…