رؤيا نيوز – الإنهاك الوظيفي نوع من أنواع الضغط النفسي التي تواجه الموظف، مسبباً إرهاقاً بدنياً ونفسياً شديدين له.
لذلك إليك ما يجب مراقبته وفعله حيال الإنهاك الوظيفي:
– نقص السيطرة
يتعرض الموظفون الذين لا يمكنهم التحكم في جداولهم وإدارة وقتهم لخطر الإنهاك الوظيفي.
الحل: قد يساعد تخصيص 10-15 دقيقة كل صباح لتحديد بعض الأهداف لتحقيقها باستعادة الشعور بالسيطرة.
– الشعور بالظلم: يساهم بظهور الإنهاك الوظيفي.
الحل: إذا كنت تعتقد أنك تتقاضى أجراً غير عادل أو لا تحصل على ترقياتك، ناقش الأمر مع رئيسك.
– تغيرات جسدية
يعطي جسمك بعض العلامات بأنه تحت الضغط، وإذا ترافقت مع أفكار سلبية بشأن العمل، فقد تصبح منهكاً.
الحل: نم بشكل جيد، فالراحة ضرورية لإعادة جسمك إلى المسار الصحيح.
– التغيرات السلوكية
غالباً ما يؤدي الإنهاك في العمل إلى المزاجية والأفكار السلبية.
الحل: حاول ممارسة هواية أو تعلم مهارات جديدة تساعد بتشتيت الانتباه عن مكان العمل.
– فقدان الثقة
قد يؤشر شكك بقدراتك وبطء الإنتاجية إلى الإرهاق.
الحل: تحقق عن طريق زملائك أو مدرائك من أدائك وقد يساعد تحديد أهداف معقولة في استعادة الثقة.
أنقذت السلطات المكسيكية رجلاً عمره 48 عاماً من شبكة الصرف الصحي لمدينة ليفن شمال غرب…
قضت محكمة في مانشستر في شمال غرب إنكلترا، الخميس، بالسجن ست سنوات ونصف سنة لمدرّسة…
استُشهد 6 فلسطينيين وأصيب آخرون، فجر اليوم الأحد، في قصف لطائرات الاحتلال، لمنزل بالمحافظة الوسطى…
فقدت قبيلة العدوان عامة وعشيرة ابو العماش خاصة أحد رموزها و وجهائها الأستاذ الدكتور عبدالحليم…
ظهرت صور توماس مولر وهو يبكي أمام مدرجات ملعب شتوتجارت أرينا بعد أن أطلق الحكم…
خلصت دراسة حديثة إلى أنّ رسماً يمثّل خنزيراً أحمر كبيراً محاطاً بثلاث شخصيات بشرية أُنجز…