وأضافت أنه قد يشير أيضاً إلى الإصابة بانزلاق غضروفي، إذا كانت مصحوبة بأعراض مثل آلام وخدر ووخز، والتي تمتد إلى الذراعين، ما يستلزم استشارة الطبيب للعلاج في الوقت المناسب.
ولتجنبها يجب الجلوس السليم أمام الكمبيوتر، فيتخذ الظهر وضعية قائمة مع تجنب إمالة الرقبة للأمام. ويراعى أيضاً التداول على الجلوس والنهوض من وقت إلى آخر، والحرص على تمارين الإطالة مرة كل ساعة.
ويعد تمرين “رقبة البجعة” من التمارين المفيدة لإزالة الشد العضلي، بالجلوس على الجزء الأمامي من المقعد، ثم نصب الجزء العلوي من الجسم ومسك المقعد باليدين، ومباعدة القدمين بعرض الكتفين على الأرض. وبعد ذلك يخفض الكتفان ببطء وتمد الرأس والرقبة ببطء نحو السقف، عدة مرات.
قررت لجنة تسعير المشتقات النفطية تخفيض سعر بيع البنزين أوكتان 90 ليصبح (900) فلس بدلا…
أقرَّ مجلس الوزراء في جلسته التي عقدها اليوم الأحد، برئاسة رئيس الوزراء الدكتور بشر الخصاونة،…
أعلنت بلدية بني عبيد، عن تمديد دوام مديرية رخص المهن، وجميع الدوائر المرتبطة بإصدار رخص…
أطلق معهد الإدارة العامة، من خلال مركز القيادات الحكومية، اليوم الأحد، البرنامج التدريبي التأهيلي للمسار…
أكد مواطنون في محافظة إربد، أن المشاركة الفاعلة في الانتخابات تسهم في تعزيز الديمقراطية وتحقيق…
أعلن وزير الأوقاف والشؤون والمقدسات الإسلامية محمد الخلايلة الأحد، انطلاق فعاليات المراكز الصيفية لتحفيظ القرآن…