رؤيا نيوز – تعتمد صحة الشعر كليًا على الصحة العامة، كما تؤكد الدكتورة جينيفر هالي. وأشارت إلى أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على كثافة الشعر.
أوميغا 3
من بين المنتجات المفيدة للشعر، يتم إبراز أهمية أحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكن العثور عليها في الأسماك مثل التونة والماكريل والسلمون والرنجة.
تحتوي الأسماك الزيتية أيضًا على البروتين والسيلينيوم وفيتامين ب، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الشعر.
البيض
منتج آخر يجب إضافته إلى النظام الغذائي هو البيض. تحتوي على البروتين والبيوتين والسيلينيوم والزنك. كل هذه المكونات مهمة جدًا لصحة الشعر.
يعد البروتين أمرًا بالغ الأهمية في منع تساقط الشعر، لذلك قد يكون تناول النظام الغذائي غير الكافي أمرًا رهيباً.
يحتوي البيض أيضًا على البيوتين. وجدت إحدى الدراسات المنشورة في المجلة الدولية لعلم الشعر أن 38 في المائة من النساء اللائي أبلغن عن تساقط الشعر كن يعانين من نقص البيوتين.
الخضار
الخضار الورقية هي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية. اللفت والسبانخ والسلطات غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية التي تقوي الشعر.
