بفضل محتواها العالي من الألياف ومضادات الأكسدة، توفر الذرة فوائد صحية هامّة، فهي تُزيل السموم والدهون المتراكمة في الجسم. يوفر هذا العنصر الغذائي الطاقة للجسم على الرغم من أنه أقل في السعرات الحرارية من الأرز الذي يحتوي على 230 سعرة حرارية لـ 100 غرام.
لذلك، من الممكن تماماً تناوله دون زيادة الوزن. كجزء من نظام غذائي للتخسيس، يُنصح باختيار شكل الذرة التي يتم تناولها بحذر. يفضل اختيار الذرة الطازجة والفشار العادي. هذا الأخير يُراكم الدهون الزائدة فقط إذا تمت إضافة الدهون أو الملح أو السكر إليه. من الممكن أيضاً إضافة الذرة الحلوة إلى وصفات السلطة كجزء من نظام غذائي لفقدان الوزن.
تحتوي الذرة على العديد من المغذيات الدقيقة الضرورية لعمل الجسم بشكل سليم مثل المغنيسيوم والفوسفور والحديد والفيتامينات B1 و B2 و B3. يتكوّن هذا العنصر الغذائي أيضاً من عناصر غذائية مثل النحاس أو المنغنيز أو الزنك، وهي عناصر أساسية لصحة الإنسان. في هذا السياق، فإنَّ دمجها في نظام غذائي للتخسيس يساعد على تجنّب نقص المغذيات.
النظام الغذائي الصحي هو الذي يجد توازناً بين الأطعمة الصحية. لا يتضمن هذا النظام الغذائي المتوازن أي قيود غذائية ويتطلب فقط استهلاك أجزاء جيدة من الطعام في الوقت المناسب، ومنها الذرة المسلوقة. عند اعتماده لفترة زمنية معينة، فإنه يساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة، مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والسرطان، إلخ.
كما يسمح لك بفقدان كيلوجرامات زائدة واستقرار الوزن مع الحدّ من مخاطر تأثير اليويو (صعود وهبوط الوزن). هذا النظام يصلح للجميع، سواء للرياضيين أم لا، ولا يصاحبه إرهاق، وفقدان تركيز، واضطرابات في الجهاز الهضمي
فازت شركة الكهرباء الوطنية بجائزة إدارة الطاقة المؤسسية على مستوى الشرق الأوسط لعام 2024، التي…
انطلقت، الخميس، أعمال مجلس الجامعة العربية في دورته غير العادية على مستوى المندوبين الدائمين، برئاسة…
تفقدت وزيرة العمل ناديا الروابدة اليوم الخميس مديرية عمل محافظة معان وسبقها زيارة تفقدية لمديرية…
أطلقت وزيرة الثقافة هيفاء النجار اليوم الخميس، المسار الثقافي التراثي السياحي في محافظة مادبا بتنظيم…
أغلقت بورصة عمان تداولاتها اليوم الخميس على ارتفاع بنسبة 0.39 بالمئة إلى مستوى 2406 نقطة.…
كشفت وسائل إعلام عبرية عن ضغوط يمارسها الاحتلال على مصر لنقل معبر رفح الحالي، وبناء…